{"id":4913,"date":"2020-05-04T19:02:00","date_gmt":"2020-05-04T18:02:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dinamicaballet.com\/?p=4913"},"modified":"2022-06-29T18:17:44","modified_gmt":"2022-06-29T17:17:44","slug":"la-preparation-physique-et-mentale-pour-une-audition-de-danse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/new.dinamicaballet.com\/fr\/la-preparation-physique-et-mentale-pour-une-audition-de-danse\/","title":{"rendered":"La pr\u00e9paration physique et mentale pour une audition de danse"},"content":{"rendered":"\n

La p\u00e9riode des auditions approche. En novembre, on commence g\u00e9n\u00e9ralement \u00e0 voir fleurir sur le Web des annonces pour de futures auditions. Ainsi, nous souhaitons partager quelques conseils pour vous aider \u00e0 vous pr\u00e9parer mentalement et physiquement pour une audition de danse<\/strong><\/strong><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

1. La pr\u00e9paration mentale est aussi importante que la pr\u00e9paration physique<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Il est normal que vous souhaitiez \u00eatre dans la meilleure forme physique possible, mais la pr\u00e9paration mentale est au moins aussi importante. Lors d\u2019une audition, vous vous retrouvez dans un nouvel environnement avec des personnes que vous ne connaissez pas. C\u2019est pourquoi il est essentiel de l\u2019aborder avec un \u00e9tat d\u2019esprit tranquille et positif pour r\u00e9ussir.<\/p>\n\n\n\n

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2. Ne r\u00e9fl\u00e9chissez pas trop et laissez-vous aller<\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Une audition peut \u00eatre un moment agr\u00e9able comme d\u00e9sagr\u00e9able, et cela d\u00e9pend en partie de vous. Ne passez pas trop de temps \u00e0 imaginer comment elle va se d\u00e9rouler, c\u2019est contre-productif. Si vous avez trop d\u2019attentes, vous serez stress\u00e9 et vous passerez \u00e0 c\u00f4t\u00e9 de la magie du moment. Chaque audition est unique et vous profiterez bien plus si vous \u00eates ouvert d\u2019esprit et que vous n\u2019essayez pas d\u2019anticiper ce qui va se passer ou comment vont se d\u00e9brouiller les autres danseurs. Concentrez-vous sur le c\u00f4t\u00e9 enrichissant de l\u2019exp\u00e9rience et appr\u00e9ciez chaque seconde car cette opportunit\u00e9 ne se repr\u00e9sentera pas. De plus, si vous \u00eates heureux pendant l\u2019audition, vous avez beaucoup plus de chances d\u2019attirer l\u2019attention et d\u2019\u00eatre appr\u00e9ci\u00e9 par le jury.<\/p>\n\n\n\n

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 3. Si vous travaillez dur, cela portera ces fruits<\/strong><\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

La r\u00e9gularit\u00e9 dans le travail quotidien est un \u00e9l\u00e9ment cl\u00e9 pour pr\u00e9parer votre corps et votre esprit avant une audition. Imaginez que chaque cours et chaque r\u00e9p\u00e9tition sont comme une audition. Arrivez t\u00f4t, id\u00e9alement 30 minutes ou 1 heure \u00e0 l\u2019avance, pour bien vous \u00e9chauffer. Commencez par bouger doucement et augmentez le rythme \u00e0 mesure que vous sentez que vos muscles sont mieux pr\u00e9par\u00e9s.<\/p>\n\n\n\n

Concentrez-vous particuli\u00e8rement sur les parties du corps o\u00f9 vous avez d\u00e9j\u00e0 subi une blessure et faites quelques \u00e9tirements doux avant de vous placer \u00e0 la barre. \u00c0 la fin des cours et des r\u00e9p\u00e9titions, \u00e9tirez-vous longtemps pour d\u00e9tendre vos muscles et les pr\u00e9parer pour le lendemain. Si vous vous pr\u00e9sentez \u00e0 l\u2019audition en sachant que vous avez respect\u00e9 un programme d\u2019entra\u00eenement s\u00e9rieux et que vous avez fait de votre mieux lors des cours et des r\u00e9p\u00e9titions, vous vous sentirez plus confiant et bien pr\u00e9par\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

<\/div>\n\n\n\n

4. Soyez humble et ne vous comparez pas aux autres<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Chaque danseur a des d\u00e9fauts \u00e0 am\u00e9liorer et vous n\u2019\u00eates ni meilleur ni pire que vos camarades. Il est important qu\u2019il y ait une bonne ambiance en cours et que vous vous entendiez bien avec les autres. La comp\u00e9tition a ses limites. Ne laissez pas la jalousie vous submerger car vous serez le principal perdant. Personne ne sait danser d\u00e8s la naissance. Rappelez-vous comment vous \u00e9tiez \u00e0 vos d\u00e9buts et utilisez ces souvenirs pour vous motiver \u00e0 progresser chaque jour. Lorsque vous vous regardez dans le miroir et que vous vous adressez une critique, accompagnez-la toujours d\u2019une pens\u00e9e positive et n\u2019oubliez jamais ce qui vous pla\u00eet chez vous.<\/p>\n\n\n\n

Pendant l\u2019audition, imaginez qu\u2019il n\u2019y a personne d\u2019autre dans la pi\u00e8ce et concentrez-vous uniquement sur la d\u00e9monstration de ce dont vous \u00eates capable. Dansez avec humilit\u00e9, car personne n\u2019est parfait, et ne vous comparez pas aux autres participants.<\/p>\n\n\n\n

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5<\/strong>. Ayez une alimentation saine et reposez-vous<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Il est important que votre alimentation soit saine pour maintenir un poids id\u00e9al, avoir de l\u2019\u00e9nergie et \u00e9viter les blessures. Le secret n\u2019est pas de manger peu, mais de manger lentement, jusqu\u2019\u00e0 ce que vous vous sentiez rassasi\u00e9. Les l\u00e9gumes, les fruits et les l\u00e9gumineuses sont des aliments peu caloriques et riches en nutriments, que vous pouvez donc consommer en abondance. Pour une meilleure sant\u00e9, mangez les aliments crus, cuits \u00e0 la vapeur ou grill\u00e9s avec un peu d\u2019huile d\u2019olive. \u00c9vitez autant que possible le sucre, le sel et les aliments frits. Et n\u2019oubliez pas de boire suffisamment d\u2019eau !<\/p>\n\n\n\n

Avant l\u2019audition, ne mangez pas trop. L\u2019id\u00e9al est de manger une dose ad\u00e9quate de nourriture saine 2 \u00e0 3 heures avant de commencer l\u2019activit\u00e9 physique et d\u2019emporter un fruit ou des fruits secs pour garder un bon niveau d\u2019\u00e9nergie pendant l\u2019entra\u00eenement. Si vous avez des questions, adressez-vous \u00e0 un professionnel de la nutrition. Il est \u00e9galement tr\u00e8s important de bien dormir pour que votre corps se repose et que vos muscles r\u00e9cup\u00e8rent.<\/p>\n\n\n\n

Il est essentiel de se r\u00e9veiller et de se coucher \u00e0 des horaires r\u00e9guliers afin que votre corps sache quand il doit \u00eatre \u00e9veill\u00e9 et quand il doit dormir. \u00c9vitez de manger un repas trop copieux, de regarder la t\u00e9l\u00e9vision ou d\u2019utiliser votre t\u00e9l\u00e9phone portable juste avant de vous coucher, car cela pourrait vous emp\u00eacher de passer une bonne nuit.Lire un livre ou \u00e9crire les corrections que votre professeur vous a sugg\u00e9r\u00e9es pendant la journ\u00e9e sont des activit\u00e9s qui peuvent vous aider vous endormir plus facilement. Si vous souffrez d\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou d\u2019insomnie, nous vous conseillons de consulter un professionnel de sant\u00e9.<\/p>\n\n\n\n

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\"\"<\/figure>\n\n\n\n
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6.  Ne vous d\u00e9couragez pas<\/strong><\/strong><\/h3>\n\n\n\n

Certains jours sont plus difficiles que d\u2019autres. Lorsque vous vous sentez fatigu\u00e9 physiquement ou lorsque tout semble aller mal, faites un travail d\u2019introspection. Pourquoi dansez-vous ? Que ressentez-vous lorsque vous dansez ? \u00cates-vous pr\u00eat \u00e0 tout pour r\u00e9aliser votre r\u00eave ?Le fait de penser aux \u00e9motions positives que vous ressentez lorsque vous dansez vous donnera la motivation dont vous avez besoin pour continuer ce jour-l\u00e0.<\/p>\n\n\n\n

Et si l\u2019audition ne se passe pas bien ? Dois-je tout arr\u00eater ? Si le r\u00e9sultat de l\u2019audition n\u2019est pas celui que vous esp\u00e9riez, ne vous d\u00e9couragez pas car vous aurez d\u2019autres opportunit\u00e9s. Chaque audition est une nouvelle opportunit\u00e9 qui vous rapproche un peu plus de votre r\u00eave. Le plus important, c\u2019est d\u2019\u00eatre s\u00fbr que la danse vous rend si heureux que vous souhaitez la pratiquer toute votre vie. Si c\u2019est le cas, vous pouvez \u00eatre certain que vous aurez la force suffisante pour parvenir \u00e0 r\u00e9aliser votre r\u00eave.<\/p>\n\n\n\n

<\/p>\n\n\n\n

 J\u00falia Muxinach | | shesapiens.com<\/a><\/strong><\/p>\n\n\n\n

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