{"id":96582,"date":"2024-03-20T13:20:51","date_gmt":"2024-03-20T12:20:51","guid":{"rendered":"https:\/\/www.dinamicaballet.com\/?p=96582"},"modified":"2025-11-14T12:05:13","modified_gmt":"2025-11-14T11:05:13","slug":"la-preparacio-fisica-i-mental-per-a-una-audicio-de-dansa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/new.dinamicaballet.com\/ca\/la-preparacio-fisica-i-mental-per-a-una-audicio-de-dansa\/","title":{"rendered":"La preparaci\u00f3 f\u00edsica i mental per a una audici\u00f3 de dansa"},"content":{"rendered":"\n
S\u2019acosta l\u2019\u00e8poca d\u2019audicions. El novembre \u00e9s quan normalment comencem a veure com els portals web de dansa s\u2019omplen d\u2019anuncis sobre futures audicions. Per aix\u00f2, avui volem compartir amb tu alguns consells per ajudar-te a estar f\u00edsicament i mentalment preparat per a una audici\u00f3 de dansa.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
1. Estar preparat mentalment \u00e9s tan important com estar-ho f\u00edsicament<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
\u00c9s l\u00f2gic que vulguis estar en la teva millor forma f\u00edsica a l\u2019hora d\u2019examinar-te, per\u00f2 estar preparat mentalment \u00e9s tant o m\u00e9s important com estar-ho f\u00edsicament. En una audici\u00f3, et trobar\u00e0s en un entorn nou i amb persones que no coneixes, per aix\u00f2 adoptar una actitud tranquil\u00b7la i positiva \u00e9s clau per fer una bona audici\u00f3.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
2. No hi donis massa voltes i deixa\u2019t portar<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Una audici\u00f3 pot ser tan plaent o desagradable com tu desitgis. Pensar massa sobre com ser\u00e0 \u00e9s contraproduent. Crear-te expectatives, ja siguin positives o negatives, nom\u00e9s far\u00e0 que et posis m\u00e9s nervi\u00f3s i es perdi la m\u00e0gia del moment. Cada audici\u00f3 \u00e9s \u00fanica i diferent, la gaudir\u00e0s molt m\u00e9s si l\u2019afrontes amb una mentalitat oberta. En comptes d\u2019intentar preveure qu\u00e8 passar\u00e0 o quins altres ballarins s\u2019hi presentaran, centra\u2019t a voler aprendre i gaudir de cada segon, perqu\u00e8 aquesta oportunitat no es repetir\u00e0.\u00a0 A m\u00e9s, si et sents feli\u00e7 durant l\u2019audici\u00f3, tens moltes m\u00e9s possibilitats de captar l\u2019atenci\u00f3 i agradar el jurat.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
\u00a03. Confia en la feina ben feta<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Ser constant en el teu treball diari \u00e9s clau per preparar el teu cos i ment abans d\u2019una audici\u00f3. \u00c9s important que, abans, imaginis que cada classe i cada assaig s\u00f3n com una audici\u00f3. Arriba d\u2019hora per poder escalfar b\u00e9, l\u2019ideal \u00e9s una hora o trenta minuts abans. Comen\u00e7a movent el cos amb suavitat i incrementa la for\u00e7a a mesura que vas sentint la musculatura m\u00e9s preparada. <\/p>\n\n\n\n
Presta especial atenci\u00f3 a les parts del cos on hagis patit alguna lesi\u00f3 pr\u00e8via i fes alguns estiraments suaus abans de comen\u00e7ar amb la barra de ballet. Al final de la classe i dels assajos, estira durant m\u00e9s estona per relaxar la musculatura i deixar-la preparada per a l\u2019endem\u00e0.Si vas a l\u2019audici\u00f3 sabent que has seguit una bona rutina d\u2019activitat f\u00edsica i que has donat el m\u00e0xim en cadascuna de les classes i assajos previs a l\u2019audici\u00f3, et sentir\u00e0s m\u00e9s segur i preparat.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
4. Sigues humil i no et comparis<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Cada ballar\u00ed t\u00e9 els seus defectes a millorar i tu no ets millor ni pitjor que els teus companys. \u00c9s important que a la classe hi hagi un bon ambient i puguis portar-te b\u00e9 amb la resta. Per aix\u00f2, ser competitiu nom\u00e9s \u00e9s bo fins a un cert punt. No deixis que l\u2019enveja et domini perqu\u00e8 en ser\u00e0s el principal perjudicat. <\/p>\n\n\n\n
Cap ballar\u00ed ha nascut sabent ballar. Recorda com eres quan vas comen\u00e7ar i fes servir aquesta mem\u00f2ria per voler ser millor cada dia. Quan et miris al mirall i tinguis un pensament acte-cr\u00edtic, acompanya\u2019l sempre amb una afirmaci\u00f3 positiva, recordant el que s\u00ed que t\u2019agrada de tu mateix. Durant l\u2019audici\u00f3, imagina que no hi ha ning\u00fa m\u00e9s i concentra\u2019t \u00fanicament a ensenyar al jurat el que saps. Balla amb humilitat, perqu\u00e8 ning\u00fa \u00e9s perfecte, i no et comparis amb la resta de participants.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
5. Segueix una rutina saludable d\u2019alimentaci\u00f3 i de son<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Seguir una dieta saludable \u00e9s important per mantenir el pes ideal, per\u00f2 tamb\u00e9 ho \u00e9s per tenir energia i evitar lesions. El secret no \u00e9s menjar poc, sin\u00f3 menjar a poc a poc fins que et sentis satisfet. Les verdures, la fruita i els llegums s\u00f3n aliments baixos en calories i alts en nutrients, per aix\u00f2 pots menjar-ne en abund\u00e0ncia. Pren els aliments crus, cuinats al vapor o a la planxa amb una mica d\u2019oli d\u2019oliva, ja que aquestes s\u00f3n les formes m\u00e9s saludables, i evita al m\u00e0xim el sucre, usar molta sal o els aliments fregits. I no t\u2019oblidis de beure prou aigua! Abans de l\u2019audici\u00f3, no mengis massa. L\u2019adequat seria menjar una bona dosi d\u2019aliments saludables 2-3 hores abans de l\u2019exercici f\u00edsic i endur-te alguna pe\u00e7a de fruita o fruita seca per a mantenir un bon nivell d\u2019energia durant l\u2019entrenament.<\/p>\n\n\n\n
Si tens dubtes, consulta-les amb un professional de la nutrici\u00f3. Dormir b\u00e9 tamb\u00e9 \u00e9s molt important perqu\u00e8 el cos descansi i perqu\u00e8 els m\u00fasculs es recuperin. Mantenir un horari regular per llevar-te i anar-te\u2019n al llit \u00e9s essencial perqu\u00e8 el nostre cos s\u00e0piga quan ha d\u2019estar despert i quan ha de dormir. Evita fer \u00e0pats pesats, mirar la tele o fer servir el m\u00f2bil just abans d\u2019anar-te\u2019n al llit, fer-ho podria impedir-te dormir b\u00e9. Llegir un llibre o escriure al diari les correccions que t\u2019ha fet el professor durant el dia s\u00f3n activitats que et poden ajudar a agafar millor el son. Si pateixes ansietat o insomni, el millor \u00e9s demanar ajuda a un professional de la salut.<\/p>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
<\/div>\n\n\n\n
6. No et desanimis<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Alguns dies costaran m\u00e9s que altres. Quan sents que est\u00e0s f\u00edsicament cansat o quan sembla que et surt tot malament, fes un treball interior d\u2019introspecci\u00f3. Per qu\u00e8 balles? Qu\u00e8 sents quan balles? Fins a quin punt est\u00e0s disposat a fer el que sigui necessari per a aconseguir el teu somni?Pensar en les emocions positives que sents en ballar et donar\u00e0 la motivaci\u00f3 que necessites aquest dia per seguir. <\/p>\n\n\n\n
I si l\u2019audici\u00f3 no va b\u00e9? Ho he de deixar? Si el resultat de l\u2019audici\u00f3 no \u00e9s l\u2019esperat, no et desanimis perqu\u00e8 hi haur\u00e0 m\u00e9s oportunitats. Cada audici\u00f3 \u00e9s una nova oportunitat que t\u2019acosta una mica m\u00e9s a fer realitat el teu somni. El m\u00e9s important \u00e9s que tinguis clar si ballar et fa prou feli\u00e7 per fer-ho la resta de la teva vida. Si \u00e9s aix\u00ed, pots estar segur que tindr\u00e0s la for\u00e7a suficient per a aconseguir-ho.<\/p>\n\n\n\n
![\"\"](\"https:\/\/new.dinamicaballet.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Grand-audition.png\")
<\/figure>\n\n\n\n<\/div>\n\n\n\n![\"Segueix](\"https:\/\/new.dinamicaballet.com\/wp-content\/uploads\/2022\/05\/Segui-un-regime-alimentare-e-di-riposo-salutare-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n